Χάρτης
Ημερολόγιο
«  Ιούλιος 2019  »
ΚΔΤΤΠΠΣ
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Υγιεινοί τρόποι για απώλεια βάρους

20130827

apoleia-varous

Πηγή: myworld.gr

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως είναι και υγιεινοί. Παρακάτω θα βρείτε μερικούς υγιεινούς τρόπους για να χάσετε κιλά αλλά και να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας...
Να τρώτε πολλά και μικρά γεύματα μέσα στη μέρα: Γίνετε ο σεφ του εαυτού σας και ετοιμάστε γύρω στα 5 μικρά γεύματα για κάθε μέρα. Προτιμήστε να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη, τροφές ολικής άλεσης και περιορίστε αισθητά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, το άσπρο ρύζι και τα μακαρόνια. Με το να τρώτε συχνά θα αποβάλετε το αίσθημα της πείνας, δεν θα στερήστε, αλλά και θα τονώσετε το μεταβολισμό σας.

Να τρώτε μια σαλάτα πριν βγείτε έξω: Είστε καλεσμένες κάπου σήμερα το βράδυ αλλά δεν θέλετε να φάτε πολύ; Φάτε μια σαλάτα πριν βγείτε από το σπίτι σας. Με αυτόν τον τρόπο θα γεμίσετε το στομάχι σας και δεν θα χρειαστεί να κάνετε «ατασθαλίες». Επίσης θα πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες για τον οργανισμό σας.
Να πίνετε πολύ νερό: Δεν υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από το νερό. Είναι απαραίτητο συστατικό για την υγεία του οργανισμού σας, αλλά και για την εξωτερική σας εμφάνιση. Να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα τα οποία θα σας θα σας χορταίνουν και δεν θα χρειάζεστε να τρώτε παραπάνω.

Να κάνετε γυμναστική: Προσπαθήστε να γυμνάζεστε 3-4 φορές την εβδομάδα έτσι ώστε να καίτε λίπος και να αποβάλετε τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα.
Ένα μήλο την ημέρα: Να τρώτε ένα μήλο 2-3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφεύγετε τα νυχτερινά σνακ τα οποία θα σας προσθέτουν θερμίδες.